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Clube de Cultura e Desporto de Ribeirão | Terça, 07 Fevereiro 2012 |
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Segunda, 03 Dezembro 2007 |
Em 2005 nasce uma nova actividade no Clube de Cultura e Desporto de
Ribeirão: a aeróbica. Saúde, imagem, anti-stress ou simplesmente por
convívio. Cada aluno procura esta actividade por um motivo especifico,
mas em larga maioria por questões de saúde. Esta é a conclusão do
professor de aeróbica, Pedro Tedim.
A actividade de aeróbica do CCDR reúne duas vezes por semana uma média de 12 alunos, na verdade, meninas e senhoras. Mas é uma actividade aberta a todos, independentemente do género, idade, formação ou peso.
Para todos a importância de fazer exercício físico é fundamental, como sublinha o professor, “não é pelo facto de se sentir bem consigo que não precisa de fazer exercício. È sempre uma mais valia. (...) Ter o corpo que queremos é apenas um dos benefícios que ganhamos. Muitos outros existem ao nível orgânico”. E acrescenta, “por motivos de saúde devemos fazer exercício físico todo o ano, e até toda a vida. Deve ser uma actividade continua”. O segredo para estar sempre em forma é termos uma alimentação saudável e exercício físico regular
Mas nem todos têm consciência disso, ao contrário de um pequeno grupo fiel de alunas que pratica a aeróbica do CCDR. “As mais fieis à modalidade sentem que a aula está a dar resultados (...)são pessoas que orientam a sua vida sabendo que naquele dia da semana têm aeróbica. Isso é muito positivo, é esse espírito que deve estar presente”, frisa o professor.
A maior parte das pessoas procura esta actividade, sobretudo, por motivos de saúde e pela imagem que procuram ter. No caso especifico da mulher “é por uma questão de imagem, pela conquista de um corpo mais definido”, refere.
Mas os resultados não são imediatos, como alerta Pedro Tedim, “é preciso no mínimo cerca de 12 semanas de actividade para conseguirmos notar alguma diferença no nosso corpo, para haver algum tipo de beneficio”. Mas na verdade o espaço temporal para notarem algo realmente diferente ou visível é um ano de actividade, como refere, “se andarem um ano a praticar de forma regular, e em casa fazerem por isso, garanto que notam mudanças ao final desse ano. Se não for o corpo mais definido, tem de certeza um sistema cardiovascular mais desenvolvido. A aeróbica previne problemas cardiovasculares”.
Ora, o trabalho deve continuar fora das aulas de aeróbica, pois “o nosso corpo habitua-se ao exercício físico, o nosso corpo é aquilo que nós lhe fazemos. Enquanto fazemos exercício e cometemos os alguns excessos alimentares, o corpo não se ressente, esses excessos não se fazem notar, mas parando o exercício e continuar com os mesmos hábitos alimentares o corpo vai logo fazer notar algo”, acrescentando, “mesmo que já tenhamos o corpo tonificado, qualquer excesso que se nota fica por cima do músculo. Esse excesso tem que ser transformado em músculo, senão fica lá para sempre a gordura”.
Um problema que poderá ser solucionado com ginástica localizada, uma das modalidades leccionadas nas aulas da aeróbica do CCDR e que é complementada com a modalidade de step. Enquanto que a primeira tem como objectivo central a tonificação muscular, ou seja, tornar os nossos músculos mais rijos, para além de ser fundamental para se conseguir um corpo definido, o step tem como grande objectivo melhorar o sistema cardiovascular ou cardiorespiratório. Uma modalidade que se traduz na construção de coreografias. Ambas são modalidades atractivas.
Apresentada com uma forma de exercício físico, a aeróbica distingue-se de outras actividades pelo facto de ser uma actividade em grupo e praticada ao som de música, tornando-a assim mais atractiva, como refere Pedro Tedim., “é muito mais motivante (...) as pessoas procuram também isso, o facto de estarem com gente diferente, junto a pessoas que têm o mesmo objectivo e alguém que as incentive constantemente”.
E no final de cada aula, as alunas “levam para casa o corpo mais relaxado, o espírito mais livre e a certeza que o exercício físico faz bem”, garante o professor.
Se o exercício é fundamental para estarmos em boa forma, importante será também termos uma alimentação saudável. Por isso mesmo Pedro Tedim tem a preocupação de transmitir algumas dicas sobre alimentação às suas alunas, nomeadamente, a necessidade de bebermos água, como aconselha, “peço mesmo às minhas alunas para levarem água suficiente para a aula (...) O facto de não transpirarem não significa que não percam água. Todos os dias devemos beber 1,5L de água. A agua é fundamental. Quem não gostar de água, poderá optar por chá”.
As preocupações do professor junto das suas alunas estendem-se ainda à necessidade de as ouvir e conhecer a sua opinião sobre os resultados que obtêm aulas, como sublinha, “a minha preocupação não é descarregar a aula e ir embora, mas obter o feedback das alunas, saber o que querem, o que procuram. Puxar mais por elas onde eu acho que seja necessário”.
Por isso mesmo no final da época passada recolheu os seus testemunhos e obteve “um feedback positivo”. Por um lado, houve alunas que ganharam mais massa muscular, outras sentem-se mais aliviadas ao nível do stress.
Satisfeito com os resultados, Pedro Tedim reconhece, no entanto, que a aeróbica é uma actividade sazonal, ou seja, basta arrefecer o tempo para as pessoas deixarem de ir às aulas. Uma atitude que traduz claramente que “as pessoas não levam ainda o exercício físico a sério”, lamenta o professor. E insiste, “é uma actividade que tem que ter continuidade e intensidade”.
Para terminar, Pedro Tedim convida todos os ribeirenses a aderirem a esta prática e garante “quem vem de novo, nunca será descriminado (...) Toda a gente acompanha as aulas”, mas mais importante: “os benefícios são claros”. |
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